Gut sein wenn es darauf ankommt!
Abendcurriculum zur Anwendung von Mentaltraining
Situationen von großer Bedeutsamkeit, mit ungewissem Ausgang oder bei einmaliger Gelegenheit gut zu meistern, ist in unser aller Interesse. Mentales Training kann dabei der Schlüssel zum Erfolg sein. Es hilft, die Konzentration zu steigern, sorgt für die Verfügbarkeit von Copingstrategien und zeigt Wege, sich selbst in den optimalen Leistungszustand zu bringen. Dies sind nur einige der Vorteile, die die Beherrschung von Mentalem Training bringen.
Aus dem Leistungssport ist es kaum mehr wegzudenken. Dagegen sind wir in Bezug auf unseren Alltag, die Zeit in der Schule, der Arbeit aber auch im Freizeitsport weniger mit der Thematik vertraut – dies wollen wir mit diesem Abendcurriculum aktiv ändern.
Prüfungssituationen, Vorstellungsgespräche, Referate, all dies kann mit mentalem Training besser gelingen. Auch für Hobbysportler gilt: Wenn die körperliche Leistungsfähigkeit bis an die Grenzen ausgeschöpft wird, ist der Wille eine wertvolle Ressource, selbstwirksam handlungsfähig zu bleiben. Zum Beispiel können Sie mit einem positiven Selbstgespräch Ihre Ausdauer um bis zu 30% erhöhen.
Wir setzen auf umfangreiche wissenschaftliche Erkenntnisse aus den Bereichen der Psychologie, Pädagogik, Psychotherapie, Medizin und den Sport- Bewegungs- und Ernährungswissenschaften. Unser Ziel ist es, dass Sie am Ende der Kurse die Fähigkeit besitzen, Ihre Erkenntnisse in sportlichen Leistungssituationen und im Berufs- und Familienalltag anwenden zu können.
Inhalte
Modul 1 – Grundlagen des Mentalen Trainings 1
Einführung, Körperwahrnehmung und Entspannung
Am ersten Abend klären wir zunächst, was Mentales Training eigentlich bedeutet und in welchen Situationen es hilfreich angewandt werden kann. Außerdem gehen wir auf die Themen Körperwahrnehmung und Entspannung ein, die die wichtigste Grundlage für ein erfolgreiches mentales Training bilden. Entspannung bietet noch weitere Vorteile, wie die schnellere Regeneration nach Belastungen, die Optimierung des Schlafes oder die verbesserte Wirkung mentaler Techniken.
Modul 2 – Grundlagen des Mentalen Trainings 2
Aktivierung und Konzentration
Kennen Sie das Gefühl von Müdigkeit und Schlappheit, während man sich einfach nur wünscht, dass die Situation endlich vorüber ist? Dann sind das eindeutige Anzeichen dafür, dass Aktivierung nötig ist! An diesem Abend lernen Sie, welche Methoden es gibt, um wieder die volle geistige Leistungsfähigkeit zu erlangen. Im zweiten Teil geht es um Konzentration. Hier lernen Sie unter anderem, wie ein systematisches Konzentrationstraining funktioniert und wie man seine Konzentration mit einfachen Mitteln steigern kann.
Modul 3 – Mentales Fertigkeitstraining 1
Die Macht der eigenen Worte
Jeder Mensch ist sich selbst der häufigste Gesprächspartner. Diese sogenannten Selbstgespräche sind nicht, wie oft behauptet, etwas Abnormes, sondern haben starke Auswirkungen auf unser Handeln. An diesem Abend zeigen wir Ihnen, wie Sie das zu Ihrem Vorteil nutzen können und mit diesem mächtigen Werkzeug umgehen können.
Modul 4 – Mentales Fertigkeitstraining 2
Im Geiste zum Erfolg – Mentales Techniktraining
Visualisieren ist ein Begriff, den die meisten Menschen schon einmal gehört haben. Doch wie funktioniert das Visualisieren genau und wie kann man es richtig erlernen? Dies ist einer der Schwerpunkte an diesem Abend. Zusätzlich lernen Sie mentales Training nach dem 3-4-5 Prinzip, das dabei hilft, Handlungen und Abläufe optimal mental trainieren zu können.
Modul 5 – Das Ziel im Focus
Zielerreichung und Neustart
Um Erfolgreich agieren zu können, sind Ziele unerlässlich. An diesem Abend lernen Sie, welche Arten von Zielen es gibt, wie ein Ziel formuliert sein muss und Methoden, um Ziele leichter zu erreichen. In der zweiten Hälfte des Abends lernen Sie mit Fehlern und Verletzungen umzugehen und sogar neue Energie daraus zu schöpfen.
Modul 6 – Mentales Training in Teams und Gruppen
Gemeinsam zum Erfolg
Am letzten Abend erfahren Sie welche Möglichkeiten das Mentaltraining bietet, um mit Teams, Gruppen und Mannschaften zu arbeiten. Hierbei lernen Sie effiziente Maßnahmen zum Teambuilding kennen, gemeinsame Ziele zu formulieren und zu erreichen oder wie man es schafft neue Mitglieder gut in das Team zu integrieren.
Modul 7 – Die Schlüssel zu Erfolg
Entschlossenheit und Wachstumsmindset
Die neue Formel zum Erfolg: Leidenschaft, Ausdauer, Zuversicht und das richtige Mindset. Eine Mischung aus Ausdauer und Leidenschaft entscheidet über den Erfolg eines Menschen und nicht wie so oft angenommen der IQ, bessere Startbedingungen oder das Talent. Hinzu kommen das „Wachstumsmindset“ und der Glaube daran, dass Veränderung möglich ist. Nur so kann Erfolg gelingen. In diesem Modul lernen Sie die Grundlagen von Grit und Mindset kennen, sowie einfache Übungen, die ihnen dazu verhelfen, ihren neuen Weg des Erfolges beschreiten zu können.
Modul 8 – Positive Interventionen im Mentalen Training
Stärkenfokusierte Potentialentfaltung im Training
Positiv psychologische Interventionen bestechen durch ihre Einfachheit und ihre unmittelbare Anwendbarkeit. Da diese Art von Techniken zusätzlich unvergleichbar stärkenfokussiert ist und potentialentfaltend wirkt, macht sie das besonders für das Mentaltraining interessant und im Training anwendbar. In diesem Seminar werden diese Interventionen Schritt für Schritt für die Anwendung im Mentaltraining erarbeitet, praktisch geübt und ihre Integration in die Praxis der TeilnehmerInnen besprochen.
Details
Walter-Goldschmidt-Gasse 25
8042 Graz
Pro Modul: €60,00
Maßgeschneiderte Weiterbildung für ihr Unternehmen
Sind Sie als Unternehmen an einer Weiterbildung in diesem Bereich interessiert? Wir bieten auch maßgeschneiderte Seminare ganz nach ihren Bedürfnissen an! Rufen Sie uns am Besten gleich direkt unter +43 699 1603 0035 an, oder schreiben Sie uns einfach eine Mail mit ihren Vorstellungen an: info@ippm.at!
Referenten
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Mag. Michael Wohlkönig ist Klinischer, Sport- und Gesundheitspsychologe und Leiter des Instituts für Positive Psychologie und Mentalcoaching. Sein Tätigkeitsschwerpunkt ist die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen und das Coaching von Spitzensportlern. T: +43 699 1603 0035 Mail: michael.wohlkoenig@ippm.at |
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Christian Embergerist Psychotherapeut, Mentaltrainer, Bogensport Instruktor und dipl. Jugendarbeiter. Er ist Mitbegründer des Instituts für Positive Psychologie und Mentalcoaching. T: +43 699 1603 0013 |